Изменения в Вашей жизни прямо сейчас!
Развитие уверенности в себе, поиск истинного пути, планирование достижений. Рассылка эффективных техник и методик от
Ники Верниковой!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваша фамилия:

ext_com

Как поднять настроение?

Как поднять настроение?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте начнем с самого слова “настроение”.

Если быть кратким, то настроение – это эмоциональный фон нашей жизни.

Настроение” – от слова ”настрой”. А кто же нас настраивает? Настраиваем себя мы сами. А значит, как только чувствуем, что “краски потускнели”, “на душе скребут кошки” и еще что-то в этом роде, нужно немедленно предпринимать спасательные меры. Для этого предлагаю Вам технику “Как изменить настроение?”.

Для этого Вам понадобится лист бумаги, ручка, желание исправить свое настроение и не позволить себе скатиться в депрессию!

С чем я столкнулся в данный момент?

Чего я хочу?

Какие решения принимаю?

1

2

3

Уже в процессе заполнения таблицы Вы увидите, как Ваше настроение “перемещается” из первой колонки во вторую, а потом и в третью.

Например:

С чем я столкнулся в данный момент?

Чего я хочу?

Какие решения принимаю?

1

2

3

Я устал. У меня нет сил двигаться дальше.

Хочу отдохнуть.

Немедленно отложить все дела. Устроить себе полноценный двухдневный отдых.

 

Хочу пополнить свой энергетический резервуар.

В одиночестве погулять по парку (у реки, в поле и т.д.)

 

Хочу иметь “светлую” и полную новых идей голову.

Купить бутылочку хорошего вина и пригласить друга (подругу, сестру, коллегу) на ужин.

 

 

Сходить в художественную галерею (на выставку, в театр и т.д.)

 

 

Принять ванную с любимым арома-маслом.

 

 

Пересадить комнатные растения.

 

 

Переставить мебель в любой из комнат.

Думаю, Вы уловили саму идею, не так ли?!

Воспользуйтесь этой методикой при первой же необходимости.

Помните: изменить ВАШЕ настроение можете только ВЫ сами! И было бы слишком опрометчиво перекладывать на кого-то эту разрешимую только ВАМИ задачу!

Действуйте!

Ника Верникова
для сайта vernikova.com

к списку "Статьи психолога"