У меня все отлично или 10 эффективных способов улучшить свое настроение
Пронзительный звон будильника резко разрывает предрассветную тишину. Открываю глаза. Снова понедельник. Осенний дождь навязчиво и монотонно барабанит в оконное стекло, громко мяукает голодный кот, самочувствие никудышнее… “Господи, как же все надоело! Как не хочется идти на работу”. Сползаю с дивана и направляюсь в ванную. В зеркале отражается неприветливое заспанное лицо. Завариваю кофе и, потягивая черный вязкий напиток, рисую в своем воображении предстоящую неделю: пятиминутки и совещания, справки и отчеты, расписания и опоздания. “Это не я. Это не обо мне. Но где я? Что со мной?” – беспокойно вопрошает голос внутри.
Таким было мое стандартное утро десять лет назад. Сколько воды утекло с тех пор! Я много училась, читала, посещала тренинги личностного роста и стала совсем другой.
Часто нам нужны годы и опыт, чтобы прийти к пониманию очевидных вещей. Наше сознание моделирует нашу реальность. И наше настроение – ничто иное, как результат нашего собственного выбора.
У каждого из нас может быть плохое настроение или самочувствие, потому что мы не механические железные роботы, а живые люди. Но главное ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не позволить себе раскваситься и застрять в негативе. Доверьтесь результатам моих многолетних экспериментов и познакомьтесь с рекомендациями по улучшению настроения и качества жизни.
10 эффективных способов улучшить свое настроение
1. На том месте, на которое падает Ваш взгляд, когда Вы лежите в постели, повесьте распечатанное большими буквами приветствие “Начало нового дня”. Вы можете воспользоваться моим вариантом, а можете на его основе составить свое личное приветствие. Читайте его, как только проснетесь.
Начало нового дня
2. С вечера подготовьте диск с любимой музыкой, а как только встанете с постели, сразу включите его. В последнее время в качестве “утренней музыки” я использую детские песенки из любимых мультиков. Занимайтесь утренними делами под музыку. Мощный заряд позитива гарантирован. Попробуйте всего один раз, и вы не сможете отказать себе в этом удовольствии.
3. Каждое утро уделяйте от тридцати минут до часа занятиям спортом. Есть люди, утверждающие, что для этого у них нет времени. Это неправда. Время есть. Нужно только встать на тридцать минут раньше привычного. Неоднократно проверено на себе: занятия спортом гарантировано улучшают самочувствие и поднимают настроение. Нет смысла говорить о том, что это давно всем известно. Просто нужно сделать это неотъемлемой частью своей жизни. Есть одно условие: вид спорта должен быть любимым!
4. После занятий спортом обливайтесь холодной водой. Обливаясь, проговаривайте позитивные аффирмации. Например:
5. Если вы добираетесь на работу общественным транспортом, постарайтесь разумно использовать время вашего пути. Наденьте наушники и прослушивайте в дороге медитации. Это позволит вам абстрагироваться от суеты окружающего мира и сконцентрироваться на развитии своего внутреннего потенциала.
6. Где бы вы ни работали и как бы ни были заняты, при желании у вас всегда найдется пара минут, чтобы подойти к окну, сконцентрироваться на облаках, ощутить свое присутствие в этом мире “здесь и сейчас” и сказать то ли про себя, то ли вслух: “Господи, благодарю тебя за то, что я есть: живой и здоровый, любящий и любимый, энергичный и счастливый!”
7. После работы, не мчитесь сломя голову домой. Сходите в ботанический сад, в театр или кино. Я очень люблю простые пешие прогулки по городу, в которых моим единственным спутником является фотоаппарат. И неважно, что в этом городе Вы прожили всю свою жизнь. Вы даже не представляете, какие неожиданные тайны хранят его старые улочки и узенькие переулки. Почувствуйте себя азартным исследователем, и это наполнит Вас особой радостью.
8. Какое лакомство больше всего Вы любили в детстве? Мороженое с вареньем, пирожное-корзиночку или конфеты “Красный мак”? Так в чем же дело? Теперь Вы запросто можете себе это позволить. Любимое лакомство детства – не просто сладость, а яркие и добрые воспоминания, которые наполняют душу светом и теплом.
9. Перед сном примите теплую расслабляющую ванную. Что вы предпочитаете пену или ароматические масла? Лежа в ванной, вспомните самые счастливые и самые приятные моменты вашей жизни. Позвольте себе помечтать о будущем.
10. Не смотрите телевизор на ночь. Полистайте любимый художественный альбом или любимый сборник стихов.
Из приведенных выше рекомендаций Вы можете использовать наиболее
понравившиеся. А еще попробуйте использовать все рекомендации сразу в ближайший выходной день. Наверняка настроение будет отличным, а ночью приснятся розовые сны!
Следует помнить: настроение – результат целенаправленной внутренней работы, а не изменчивых внешних обстоятельств.
Тоненький лучик света врывается в мою спальню. Открываю глаза. Снова пятница. А я и не заметила, как пролетела целая неделя. Легкий ветерок колышет тонкую занавеску. Рыжий кот приятно мурлыкает прямо на ухо. Самочувствие превосходное. Поднимаюсь с постели и иду в ванную. В зеркале отражается приятное и веселое лицо. Направляюсь на кухню и завариваю травяной чай. Потягивая теплый ароматный напиток, размышляю над тем, сколько всего важного и интересного успела сделать за прошедшую неделю, какими яркими и насыщенными будут эти выходные.
Таким стало утро моей новой жизни. Как все изменилось! Неизменным осталось лишь то, что я по-прежнему много учусь, читаю, посещаю тренинги личностного роста, познаю себя и самосовершенствуюсь. И теперь у меня всегда отличное настроение. Таков мой личный выбор!
для сайта vernikova.com
